Hạt bí nhỏ xinh xắn, màu trắng tinh khiết là phần chắc noãn, mềm mại và tròn vẹn ở bên trong quả bí xanh, đỏ hay vàng. Với hương vị bùi ngậy, đậm đà, hạt bí không chỉ là món ăn vặt bổ dưỡng cho nhiều người mà còn được xem như một liệu pháp tự nhiên tuyệt vời cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng nắm rõ 100g hạt bí bao nhiêu calo. Thông tin dưới đây sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc này nhé.
Mục lục
100g hạt bí bao nhiêu calo?
Theo công bố từ Cục an toàn thực phẩm, 100g hạt bí có chứa 446 calo. Đây là một mức năng lượng trung bình đối với thực phẩm thực vật như quả hạch và hạt. So sánh với các loại hạt, quả phổ biến khác như hạt dẻ, hạnh nhân, hạt sen, hạt thông thì hạt bí có lượng calo thấp hơn nhiều, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho các chế độ ăn uống yêu cầu kiêng khem hoặc giảm cân, tăng cường sức khỏe.
100g hạt bí bao nhiêu calo?
Tác dụng của hạt bí đối với sức khỏe
Hạt bí có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm:
-
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Chất béo không bão hòa đơn trong hạt bí giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, từ đó giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
-
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Hạt bí giúp kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
-
Tăng cường sức khỏe xương khớp: Hạt bí giàu canxi và magie, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.
-
Tăng cường sức khỏe não bộ: Hạt bí giàu vitamin E và folate, giúp tăng cường sức khỏe não bộ.
-
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Hạt bí chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Tác dụng của hạt bí đối với làm đẹp
Hạt bí có nhiều tác dụng làm đẹp, bao gồm:
-
Làm sáng da: Hạt bí chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Vitamin E cũng giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.
-
Chống lão hóa: Hạt bí chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó giúp ngăn ngừa lão hóa da.
-
Giảm mụn: Hạt bí chứa nhiều vitamin A, một chất dinh dưỡng giúp điều tiết bã nhờn và giảm mụn.
-
Làm dày tóc: Hạt bí chứa nhiều kẽm, một khoáng chất giúp kích thích mọc tóc và làm dày tóc.
-
Giảm cân: Hạt bí chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ăn hạt bí có béo không?
Câu trả lời phụ thuộc vào cách ăn hạt bí của bạn. Nếu bạn ăn quá nhiều hạt bí, đặc biệt là khi bạn đang trong quá trình giảm cân, thì bạn có thể bị tăng cân.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 30g hạt bí, tương đương với khoảng 20 hạt. Lượng hạt bí này sẽ cung cấp cho bạn khoảng 167 calo, tương đương với khoảng 8% lượng calo cần thiết cho một người trưởng thành trong một ngày.
Để ăn hạt bí không bị tăng cân, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Ăn hạt bí với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.
- Ăn hạt bí vào các bữa phụ, không nên ăn thay cho bữa chính.
- Kết hợp ăn hạt bí với các thực phẩm khác, tránh ăn riêng lẻ.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi “100g hạt bí bao nhiêu calo?”.
*Lưu ý: Tất cả thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo.