Hạt chia, một siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể biến hóa thành nhiều loại đồ uống ngon miệng và bổ dưỡng. Vậy hạt chia làm nước gì ngon? Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách pha chế đồ uống từ hạt chia để bạn có thể thưởng thức mỗi ngày.
Mục lục
Hạt chia làm nước gì ngon?
Hạt chia được xem là siêu thực phẩm bởi giá trị dinh dưỡng cao cùng khả năng hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm hạt chia thành những món nước ngon, bổ dưỡng. Sau đây là những chia sẻ cụ thể những công thức làm nước hạt chia ngon miệng, bạn hãy cùng tham khảo nhé!
Hạt chia làm nước gì ngon?
1. Hạt Chia và Nước Ép Trái Cây Tươi
Kết hợp hạt chia với nước ép trái cây tươi không chỉ giúp bạn có một ly đồ uống ngon lành mà còn cung cấp năng lượng tức thì. Chỉ cần thêm 2 muỗng canh hạt chia vào 200ml nước ép trái cây yêu thích của bạn, khuấy đều và để yên trong khoảng 15 phút để hạt chia nở ra. Bạn có thể thử nghiệm với nước ép cam, táo, hoặc dưa hấu.
2. Sinh Tố Hạt Chia
Sinh tố hạt chia là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngon của trái cây và lợi ích sức khỏe từ hạt chia. Để chuẩn bị, bạn cần 1 cốc sữa (có thể là sữa đậu nành, sữa hạt, hoặc sữa tươi), 1 muỗng canh hạt chia, và 150g trái cây tùy chọn (như chuối, dâu tây, hoặc xoài). Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu và thưởng thức ngay lập tức.
3. Nước Chia Detox
Nước chia detox không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn rất dễ làm. Bạn chỉ cần thêm 1 muỗng canh hạt chia vào 500ml nước lọc, thêm vài lát chanh hoặc dưa leo, và vài lá bạc hà. Để hỗn hợp qua đêm trong tủ lạnh và uống vào buổi sáng để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
4. Trà Chia
Trà chia là sự kết hợp giữa hương vị thơm ngon của trà và độ dai giòn của hạt chia. Bạn có thể pha trà theo sở thích (trà xanh, trà đen, hoặc trà thảo mộc), sau đó thêm hạt chia đã ngâm nở vào và thưởng thức. Đây là một cách tuyệt vời để thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.
5. Nước Chia Mát Lạnh
Vào những ngày hè nóng bức, một ly nước chia mát lạnh sẽ là lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt. Thêm 2 muỗng canh hạt chia vào 1 lít nước lọc, khuấy đều và để trong tủ lạnh khoảng 1 giờ. Bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc siro để tăng thêm hương vị.
6. Nước Chia Yến Mạch
Nếu bạn là người yêu thích yến mạch, đừng bỏ qua cách làm nước chia yến mạch. Hãy trộn 2 muỗng canh hạt chia, 1/2 cốc yến mạch, và 1 cốc sữa hoặc nước. Để qua đêm và thêm một ít trái cây hoặc hạt khô vào buổi sáng để có một bữa sáng nhanh chóng và dinh dưỡng.
7. Nước Chia và Sữa Dừa
Sự kết hợp giữa hạt chia và sữa dừa sẽ mang lại cho bạn một ly đồ uống béo ngậy và thơm ngon. Thêm 3 muỗng canh hạt chia vào 1 cốc sữa dừa, để yên trong khoảng 20 phút và thưởng thức.
8. Nước Chia và Matcha
Nếu bạn là fan của matcha, hãy thử pha chế nước chia matcha. Trộn 1 muỗng canh hạt chia với 1 cốc nước nóng, thêm 1 muỗng canh bột matcha, khuấy đều và để nguội. Bạn sẽ có một ly đồ uống đầy hương vị và lợi ích sức khỏe.
9. Nước Chia và Nước Dừa
Nước chia kết hợp với nước dừa tạo nên một ly đồ uống tươi mát và giàu khoáng chất. Chỉ cần thêm 2 muỗng canh hạt chia vào 1 cốc nước dừa, để yên khoảng 30 phút và thưởng thức.
10. Nước Chia và Sữa Hạnh Nhân
Đối với những người ưa chuộng sữa hạnh nhân, nước chia sữa hạnh nhân sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Thêm 2 muỗng canh hạt chia vào 1 cốc sữa hạnh nhân, để yên khoảng 15 phút và thưởng thức.
11. Pudding hạt chia
Pudding hạt chia là một món ăn nhẹ thơm ngon và bổ dưỡng. Bạn có thể sử dụng sữa tươi, sữa chua, sữa hạnh nhân, v.v. để làm pudding hạt chia.
Cách làm pudding hạt chia rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn các nguyên liệu với nhau, đổ vào khuôn và hấp chín. Sau đó, bạn để pudding nguội và cho vào tủ lạnh để bảo quản.
12. Sữa chua hạt chia
Sữa chua hạt chia là một loại thức uống thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Bạn có thể sử dụng sữa chua không đường hoặc sữa chua có đường tùy theo sở thích.
Cách làm sữa chua hạt chia rất đơn giản, bạn chỉ cần cho hạt chia vào sữa chua, khuấy đều và để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm là có thể thưởng thức.
Kết Luận
Hạt chia là nguyên liệu linh hoạt có thể kết hợp với nhiều loại đồ uống khác nhau. Từ nước ép trái cây đến sinh tố, từ trà đến sữa dừa, hạt chia không chỉ làm tăng hương vị mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy thử nghiệm và tìm ra công thức đồ uống hạt chia yêu thích của bạn!
Lưu Ý:
Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi “Hạt chia làm nước gì ngon?”.
*Lưu ý: Tất cả thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo.